日常食物日记——有用的工具
看到日记作为一个目标 有用的工具 ——不是用来告诉自己了。 你可以自己诚实越多,就越能帮助你识别和改变问题领域和消极的想法,能阻止你做你需要减肥的改变。
每周的食物日记
一旦你实现了你的目标或感到更多的控制你的饮食,你可能会发现你不必self-monitor在这样的常规方法。 保持一周一次
的记录你的饮食习惯,以及定期检查你的体重可能就足够了。 如果事情变得棘手的时候,回到你的日常书面记录让自己重回
正轨。
qt20150117
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