乍暖还寒 感冒多发

      昨日是二十四节气中第三个节气——— 惊蛰，这几天虽气温有所回升，但仍是乍暖还寒，身体不适的市民多起来。近日，记者从市中心人民医院急诊科了解到，自2月底以来，全院接诊病例中，感冒发烧的病症占了40％~50％，这相当于一天前来看病的患者中有一半是感冒发烧的。

儿科急诊患者中六成为甲流

         市中心人民医院急诊内科主任、主任医师王国标介绍说：“前来就诊的病例是上个月的2倍，其中儿科的急诊病人当中，六成儿童患者被诊断出甲流。”王国标表示，感冒多发与气候变化有关，病毒感染源扩散导致病患家属、朋友相继感染。

          王国标提醒市民，平时养成勤洗手的习惯，选择一些适合自己的方式去做运动增强体质，补充营养提高自身免疫力。此外，特别值得注意的是，免疫力较差的市民在这样的天气里，应尽量少去到公共场所，以免被空气中的病菌所感染。

         广东省营养师协会副会长、科膳坊营养师骆金铃说：“俗话说春捂秋冻，在这个时节，由于早晚温差大，许多市民一下子脱掉冬天较厚的衣服，身体自身却没法快速适应过来，容易感冒。尤其是老人和小孩，应该尽量‘捂一捂’。”骆金铃还提醒，惊蛰过后万物复苏，也是各种病毒和细菌活跃的季节，不少市民出现了腹泻、肠道不适等症状，此时可以剥几颗大蒜熬粥或者泡水喝，对肠胃可以起到消炎抗菌的作用。

春困来袭原是湿气滞留

          除了感冒生病，还有许多市民感觉春困来袭，干什么事情都提不起精神。“总是感到困倦、懒惰、不爱活动，早上常常赖床。”最近，家住下角的梁女士感觉这几日浑身不对劲，这是为什么呢？

         骆金铃说：“从中医的角度来说，惊蛰时节人体的肝阳之气渐升，阴血相对不足，在这种还有些阴冷潮湿的天气里，人体内的湿气最容易滞留积聚，难以排出。“地气正在上升，体内湿气重的人们除了觉得浑身懒洋洋的，就容易出现免疫力下降导致感冒，甚至是出现肚子痛、头痛、恶心等症状。”

       那么，要通过什么方法来祛除湿气呢？湿气不算太严重的市民，可以适当食用一些药膳。在祛湿食材的选择方面，像茯苓、土茯苓、薏仁、赤小豆、扁豆、木棉花等都是有祛湿健脾作用的食材。

         另外，春季适宜养肝，平时可以多吃一些绿叶蔬菜，比如菠菜、韭菜、莴笋等食物，在一些简易的家庭饮品中，可以选用玫瑰花和枸杞泡水喝，起到疏肝解郁的效果，容易上火的市民可以用菊花替代。骆金铃建议。

    温馨提醒

    四招缩短感冒治疗时间

       不少人感冒以后，觉得感冒可以自愈，就什么药都不服用，对此，北京朝阳医院感染和临床微生物科副主任医师谷丽指出，我们常说的感冒能够自愈，并不是指什么事也不做，而是有所作为地采用最日常的方法，来缩短感冒治疗的时间。那么，感冒后如何让病毒快点离开呢？

      睡饱觉，保证7小时睡眠。其实，感冒的康复主要靠人体的自我修复。睡觉就是治疗感冒的好药方，它是最好的感冒药，感冒后至少要保证7小时睡眠。谷丽医生指出，感冒本身就说明我们近来身体状况不佳，正好借着生病休息一下，给身体一个自我修复的时间。如果感冒后睡眠充足，感冒症状一天内会明显得到缓解；如果感冒后继续带病工作，病程可能会延长。

吃对药
         不轻易服用抗生素，谷丽医生坦言，虽然目前关于请勿滥服抗生素的宣传已经很多，但医生说服感冒患者不使用抗生素仍然并非易事，感冒后首选抗生素的患者还是不少。患者往往认为抗生素是消炎药，其实抗生素对病毒感染引起的炎症反应，不仅没有效果，而且会引起细菌耐药问题。“感冒后，大家不要急着服用抗生素。”谷丽强调。临床实践证明，如果感冒没有引起细菌感染并发症，患者只需吃点解热镇痛药，再加上足够的休息，一般一个星期就能康复。

多喝水

          间断性补充水分。在感冒时，身体需要补充有效的水分，在喝水的同时，还要补充足够的电解质，才能更好地缓解感冒症状。感冒患者要保持足够的饮水量，但并不是说无节制喝水。感冒患者应注意间断性喝水，不要一次大量饮用。建议每次喝一杯约300毫升的水，然后间隔一段时间后再喝。这样，既能保持身体的电解质平衡，也不会对肾脏造成负担。

用好餐

      均衡膳食，清淡为宜。感冒发生后，有的人食欲会下降，有的人却因为跟病毒打仗需要大量的能量。因此，有人感冒后是完全吃不下东西，有些人则是完全不戒口，大吃特吃。这些做法都是不利于感冒治疗的。谷丽医生建议，“感冒后若实在没有胃口，建议大家吃点流质食品，如热汤或热粥等。感冒时的饮食原则以清淡为宜，不要吃太多油腻食物，因为这个时候肠胃没有多余的力气来消化。”

   来源：惠州日报 惠州新闻