服用维生素的注意事项

                              服用维生素的注意事项

    如果在空腹时服用维生素，会在人体还来不及吸收利用之前即从粪便中排出。如维生素A等脂溶性维生素，溶于脂肪中才能被胃肠黏膜吸收，应宜饭后吃用，才能够较完全地被人体吸收。　　维生素都“住”在哪？　　

维生素A：动物肝脏、蛋类、乳制品、胡萝卜南瓜、香蕉、橘子[/url]和一些绿叶蔬菜中。　　

维生素B1：葵花籽、花生、大豆、猪肉、谷类中。　　

维生素B6：肉类、谷类、蔬菜和坚果中。　　

维生素B12：猪牛羊肉、鱼、禽、贝壳类、蛋类中。　　

维生素C：柠檬、橘子、苹果酸枣、草莓、辣椒、土豆、菠菜中。　　

维生素D：鱼肝油、鸡蛋、人造黄油、牛奶、金枪鱼中。　　

维生素E：谷物胚胎、植物油、绿叶。　　

维生素K：绿叶蔬菜中。　　维生素忠告：　

    食用新鲜蔬菜和水果是最简单而安全的补充维生素的方法，千万不要长期大剂量服用维生素保健品哦！　　

不要把维生素当成“补药”：　　

    维生素 是人体的七大营养素之一，现在已经发现的维生素有20多种。它们都是维持人体组织细胞正常功能必不可少的物质。因此，许多人把维生素当作一种“补药”，认为维生素多多益善。其实不然，盲目乱用维生素，必然会使维生素走向其反面--危害健康。